Stresszkezelés

A XXI. század népbetegsége a stressz és a nyomában kialakuló egészségügyi problémák. Sokszor meg lehet szüntetni a stressz okát is, de gyakoribb, hogy a fölött az egyénnek nincs kontrollja. Egy valamire viszont mindig van hatásunk: saját magunkra és a reakcióinkra.

A tréning során egyénileg térképezzük fel, kinek, mire lenne a legnagyobb szüksége a témában. Majd a résztvevők jellemző fizikai reakcióit vesszük sorra. Ezt megvalósíthatjuk teszt vagy gyakorlatok segítségével a csoport igényeihez mérten. A TA módszertan és elméleti modell alapján megismerjük a drivereket, melyek bennünk munkálnak és melyek túlműködése szorongást, stresszt eredményezhet. Ránézünk arra, hogy milyen gondolkodási, érzelmi, viselkedésbeli következményei vannak egy stresszes helyzetnek vagy időszaknak. Miután a résztvevők megismerték honnan ered a stressz, milyen fiziológiai alapjai vannak ezeknek a folyamatoknak, elkezdünk dolgozni a vágyott jövő érdekében. A csoport tudását is felhasználva összegyűjtjük a már alkalmazott stresszkezelő technikákat, és különböző új módszereket próbálunk ki a csoporttal.

Megelőzni a stressz negatív egészségügyi hatásait. Ugyanis ha az emberek úgy érzik, sok negatív hatás éri őket (nagy leterheltség, sokféle változás, szűkös döntési tér), és gyakran nem tudnak kilépni a szorongató, feszült helyzetből, akkor akár fizikai tünetei is kialakulhatnak a stressznek (például alvásproblémák, keringési problémák, állandó feszültség, izomgörcsök).

• Stressz teszt.
• A stressz fiziológiai okainak megismerése, történeti áttekintés, biológiai ismeretek felelevenítése.
• Driverek megismerése, felmérése – önreflexív gyakorlatok.
• A résztvevők alkalmazott technikáinak megismerése – közös ötletelés, tapasztalatmegosztás.
• A csoport tudásának elmélyítése – egyes gyakorlatok, javaslatok kipróbálása, elemzése.
• Újabb technikák, elméletek megismerése – gyakorlás és tapasztalás.
• Tapasztalatmegosztások és reflexió a tanultakra, a résztvevők egyéni stresszkezelő tervének összeállítása.

Őszinte megnyilvánulások, megértő közeg, „egy hajóban evezünk” érzés. Tanulható, elsajátítható technikák, kézzel fogható változások megélése. A tréning során szerzett tapasztalatok pozitív hatással lehetnek a motivációra és a szorongás kezelésére, mely megelőzheti a kiégést és a teljesítményromlást. A stresszkezelés, mint minden kompetencia alapú tréning legfőképp azon múlik, hogy mit kezdenek a kapott információval a résztvevők a tréninget követően. Az eredmények is épp annyira lesznek mélyrehatóak, amennyi energiát hajlandóak belefektetni a tanultak gyakorlásába, tudatosításába, megőrzésébe. A stresszkezelő tréning sokszor életet ment, és rengeteg motivációt ad a kipróbált gyakorlatok otthoni beépítésébe.