Competence development through to implementationMental competences and self-awareness
Stress management
Stresszkezelés
Stress and the health problems that follow it are the epidemic of the 21st century. Sometimes the cause of stress can be removed, but more often the individual has no control over it.
- Duration
- 2–3 days
- Who it is for
- Employees, Leaders, Manual workers
- Place in the catalogue
- Competence development through to implementation › Mental competences and self-awareness
Developing manual workers › Personal development - Type (sheet)
- Kompetenciafejlesztő tréningek
Where does this training develop?
DFT’s compass model: the dark point is the training’s focus.
- OrganisationIndividual
- Employee competencesIndividual
- Leadership areasIndividual
The full description below is in Hungarian, exactly as on our training sheet.
Why does this training exist?
A XXI. század népbetegsége a stressz és a nyomában kialakuló egészségügyi problémák. Sokszor meg lehet szüntetni a stressz okát is, de gyakoribb, hogy a fölött az egyénnek nincs kontrollja. Egy valamire viszont mindig van hatásunk: saját magunkra és a reakcióinkra.
A tréning során egyénileg térképezzük fel, kinek, mire lenne a legnagyobb szüksége a témában. Majd a résztvevők jellemző fizikai reakcióit vesszük sorra. Ezt megvalósíthatjuk teszt vagy gyakorlatok segítségével a csoport igényeihez mérten. A TA módszertan és elméleti modell alapján megismerjük a drivereket, melyek bennünk munkálnak és melyek túlműködése szorongást, stresszt eredményezhet. Ránézünk arra, hogy milyen gondolkodási, érzelmi, viselkedésbeli következményei vannak egy stresszes helyzetnek vagy időszaknak. Miután a résztvevők megismerték honnan ered a stressz, milyen fiziológiai alapjai vannak ezeknek a folyamatoknak, elkezdünk dolgozni a vágyott jövő érdekében. A csoport tudását is felhasználva összegyűjtjük a már alkalmazott stresszkezelő technikákat, és különböző új módszereket próbálunk ki a csoporttal.
When it is needed
Megelőzni a stressz negatív egészségügyi hatásait. Ugyanis ha az emberek úgy érzik, sok negatív hatás éri őket (nagy leterheltség, sokféle változás, szűkös döntési tér), és gyakran nem tudnak kilépni a szorongató, feszült helyzetből, akkor akár fizikai tünetei is kialakulhatnak a stressznek (például alvásproblémák, keringési problémák, állandó feszültség, izomgörcsök).
Content
- Stressz teszt.
- A stressz fiziológiai okainak megismerése, történeti áttekintés, biológiai ismeretek felelevenítése.
- Driverek megismerése, felmérése – önreflexív gyakorlatok.
- A résztvevők alkalmazott technikáinak megismerése – közös ötletelés, tapasztalatmegosztás.
- A csoport tudásának elmélyítése – egyes gyakorlatok, javaslatok kipróbálása, elemzése.
- Újabb technikák, elméletek megismerése – gyakorlás és tapasztalás.
- Tapasztalatmegosztások és reflexió a tanultakra, a résztvevők egyéni stresszkezelő tervének összeállítása.
Results
Őszinte megnyilvánulások, megértő közeg, „egy hajóban evezünk” érzés. Tanulható, elsajátítható technikák, kézzel fogható változások megélése. A tréning során szerzett tapasztalatok pozitív hatással lehetnek a motivációra és a szorongás kezelésére, mely megelőzheti a kiégést és a teljesítményromlást. A stresszkezelés, mint minden kompetencia alapú tréning legfőképp azon múlik, hogy mit kezdenek a kapott információval a résztvevők a tréninget követően. Az eredmények is épp annyira lesznek mélyrehatóak, amennyi energiát hajlandóak belefektetni a tanultak gyakorlásába, tudatosításába, megőrzésébe. A stresszkezelő tréning sokszor életet ment, és rengeteg motivációt ad a kipróbált gyakorlatok otthoni beépítésébe.